Žuvies nauda

Vitaminas D žuvyje ir receptas pasistiprinimui!

Saulės spinduliai vaišina mus vitaminu D, tačiau kai vis dažniau dangus nebėra toks saulėtas vitamino organizme ima trūkti. Nors mūsų odos ląstelės gali sintezuoti vitaminą D veikiant saulės spinduliams, asmenims, kurių saulės spinduliai yra riboti dėl gyvenimo būdo veiksnių, gali prireikti vitamino D iš maisto šaltinių, o taip pat ir mums visiems kartu pavyzdžiui artėjant šaltąjam metų sezonui. Organizme vitaminas D padeda palaikyti sveikus kaulus, reguliuodamas kalcį – pagrindinį mineralizuoto audinio komponentą. Lašišose, skumbrėse, šprotuose yra vitamino D, tad įtraukus šių rūšių žuvis į savo mitybą, galima išvengti vitamino D trūkumo.